두부참치쌈장 만들기 초간단 다이어트 풍자 쌈장 레시피

풍자 섬 장 레서피로 유명한 붕어 섬 장을 만들어 보았습니다.간단하지만 맛있고 이것이 다이어트 레시피인가 싶게, 밥 도둑의 반찬입니다.(웃음)다이어트 섬 장에 업 했는데 구독자가 오히려 살 찐다고 했대요.쌈장을 자그마치 붓고 야채를 많이 먹어야 하는데 풍쟈츠나삼쟈은이 맛있어서 밥에도 섞어 먹게 되고 쌈장을 많이 먹게 됩니다.쫄깃한 두부도 넣으면 정말 맛있었어요.야채와도 잘 맞는 두부 붕어 섬 장을 드셔 보세요.^^

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참치캔90g, 두부반정, 청양고추 또는 아삭고추1~2개, 쪽파, 시판쌈장(저염쌈장이 좋습니다.)2~3스푼, 마늘0.5스푼, 참기름1스푼, 참기름1스푼

풍자 참치쌈장에는 참치랑 청양고추만 넣는데 다른 프로그램에서 두부도 넣으면 맛있다고 해서 넣어봤어요.대신 두부의 물기를 빼는 것이 맛있다고 해서 기름을 끼얹지 않은 팬에 으깬 두부를 넣고 수분을 날렸습니다.두부 삶아서 짜도 되는데 볶으면 수분이 확실히 날아가거든요.

처음에는 물기가 많이 나는데 볶을수록 살금살금 변해요.오래 걸리지 않고 어렵지 않으니 두부도 넣어보세요.두부를 빼도 맛있는데 넣으면 더 맛있거든요.^^

풍자 쌈장 레시피에는 청양고추가 들어가 있는데 저는 매운 걸 잘 못 먹어서 바삭바삭 고추를 넣었어요.풋고추, 풋고추, 바삭바삭고추 중에 좋아하는 거 넣으면 될 것 같아요.쪽파도 2~3숟가락 잘라서 넣으면 맛이 더 좋아요.다진 마늘도 조금 넣으면 쌈장의 감칠맛이 나요.

참치캔의 기름을 빼고 준비합니다. 다이어트 쌈장으로 하고 싶다면 끓는 물에 참치 살코기를 묻힌 후 빼서 기름기를 빼도 좋아요.끓는 물에 삶으면 짠맛, 기름기를 제거하고 담백하게 먹기 좋습니다.

저는 일반 시중에서 파는 쌈장을 사용했는데 풍자 쌈장 레시피 추천은 저염 쌈장이에요.참치 캔도 짠맛이 있기 때문에 시판되는 쌈장을 사용하면 염도가 올라갑니다.참치 살코기도 한번 삶아서 저염 쌈장을 쓰면 정말 다이어트 메뉴로 좋을 것 같네요.재료를 다 넣고 섞기만 하면 완성입니다. 정말 쉽죠! 깨를 3분의 1 정도는 갈아 넣으면 고소한 맛이 훨씬 좋아요. 이건 내 요령! ^^참기름, 들기름 취향에 따라 기름도 넣어주세요.

나는 야채를 더 먹고 싶어서 두부 참치 쌈장에 고추를 많이 넣었어요.아삭아삭 식감도 좋고 쌈장 짠맛을 줄여줘서 맛있었어요.두부볶음은 제가 하고 싶어서 한 건데 풍자 참치쌈장 레시피대로 만들면 진짜 완전 간단하죠.열을 쓸 게 없어서 더 쉽게 만들 수 있어요.두부도 볶기 귀찮으면 전자레인지에 돌려서 물기만 꽉 짜서 넣어보세요.두부 볶아서 넣으면 고소한 맛이 더 좋아요.확실히 물기가 적어지기 때문에 쌈장을 냉장고에 보관해도 맛있습니다.물론 시판되는 쌈장의 감칠맛을 살렸지만 참치와 두부, 쪽파, 고추의 조합이 매우 좋네요.매운 거 좋아하시는 분들은 꼭 청양고추 넣어보세요. 식욕을 살릴 수 있어요.다이어트 쌈장인데 입맛을 살리면 되나?나는 상추 섬에서 먹었는데 밥에 비벼서 먹어도 정말 맛있어요.완전히 밥 도둑의 반찬인데, 이를 다이어트 섬 장으로 가르치고 주다니!풍자가 지독하군요.나는 두부 붕어 섬 장에서 먹었는데 다른 레시피에서는 시판의 고등어 구이만 분리해서 섞어 먹었어.쌈장, 참기름, 고추, 참깨 베이스에 좋아하는 재료를 섞만으로 좋다고 생각합니다.여러가지 활용하기 쉽고 맛도 좋은 풍자인 잰을 드셔 보세요.고소하고 담백한 맛을 좋아한다면, 두부 붕어 섬 장을 추천합니다.^^저는 상추쌈으로 먹었는데 밥에 비벼 먹어도 정말 맛있어요.완전 밥도둑 반찬인데 이걸 다이어트 쌈장이라고 알려주다니! 풍자가 심하네요. 저는 두부참치쌈장으로 먹었는데 다른 레시피에서는 시중에서 파는 고등어구이만 분리해서 비벼먹더라고요.쌈장, 참기름, 고추, 참깨 베이스에 좋아하는 재료를 섞기만 하면 될 것 같아요.다양하게 활용하기 좋고 맛도 좋은 풍자 쌈장을 드셔보세요.고소하고 담백한 맛을 좋아하신다면 두부참치쌈장을 추천드립니다. ^^